Cyfrowy paradoks Polaków. Wiemy, że ekrany nam szkodzą, ale ignorujemy higienę cyfrową

Najnowsze badanie przeprowadzone przez Huawei CBG Polska ujawnia głęboki cyfrowy paradoks Polaków, którzy z jednej strony masowo skarżą się na pogorszenie samopoczucia przez ekrany, a z drugiej całkowicie ignorują zasady takie jak higiena cyfrowa Polaków. Ponad połowa z nas (52%) jednoznacznie ocenia wpływ wyświetlaczy na swój wzrok i zdrowie psychiczne jako negatywny. Mimo to zaledwie 7% użytkowników smartfonów aktywnie monitoruje swój czas ekranowy i decyduje się na ustawienie limitów korzystania z urządzeń lub aplikacji.

Otoczeni wyświetlaczami przez całą dobę

Elektronika użytkowa zdominowała naszą codzienność, a smartfon stał się urządzeniem, z którym praktycznie się nie rozstajemy – korzysta z niego aż 98% Polaków. Ponad 4 na 10 badanych (42%) spędza przed ekranem telefonu co najmniej trzy godziny dziennie, a w przypadku 15% respondentów czas ten wynosi pięć godzin lub więcej. Telefon dawno przestał służyć wyłącznie do dzwonienia. Najczęściej wykorzystujemy go do przeglądania internetu i portali informacyjnych (57%), przeglądania mediów społecznościowych (53%), robienia zdjęć (42%), komunikacji prywatnej (41%) oraz załatwiania codziennych spraw, takich jak opłacanie rachunków czy zakupy (38%).

Wykres Huawei o wpływie ekranów na wzrok Polaków

Smartfony to jednak dopiero początek. Jesteśmy stale przebodźcowani przez inne urządzenia obecne w domach i miejscach pracy. Aż 87% Polaków regularnie ogląda telewizję, z czego co czwarty spędza przed telewizorem od jednej do dwóch godzin dziennie. Z laptopów i komputerów korzysta 85% badanych, przy czym blisko 16% spędza przy nich co najmniej 5 godzin każdego dnia. Tablety posiada i użytkuje 37% respondentów, natomiast przenośne konsole do gier stanowią codzienność dla 30% badanych.

Infografika Huawei CBG Polska o czasie przed ekranem

Dłuższy czas przed ekranem to realne problemy zdrowotne

Sposób, w jaki korzystamy ze smartfonów, drastycznie różni się od obsługi komputera czy telewizora. Niewielki wyświetlacz trzymamy znacznie bliżej oczu, co wymusza ciągłe skupianie wzroku na bliską odległość. Dodatkowo podczas scrollowania naturalnie pochylamy głowę i szyję, co generuje ogromne obciążenia fizyczne. Efektem jest tak zwane cyfrowe zmęczenie wzroku (ang. digital eye strain), objawiające się suchością oczu, zamglonym widzeniem, a także bólami karku i ramion.

Infografika Huawei prezentująca statystyki ochrony wzroku Polaków

Dane zebrane przez Huawei CBG Polska jasno pokazują korelację między czasem spędzonym ze smartfonem a dolegliwościami zdrowotnymi. Osoby korzystające z telefonu przez co najmniej trzy godziny dziennie znacznie częściej zgłaszają konkretne problemy fizyczne i psychiczne:

Infografika Huawei CBG Polska przedstawiająca dolegliwości wywołane smartfonami

• Bóle głowy: deklaruje je 38% intensywnych użytkowników (w porównaniu do 21% osób korzystających z telefonu krócej niż 3 godziny).
• Przebodźcowanie i zmęczenie psychiczne: dotyka aż 52% osób spędzających dużo czasu przed ekranem (wobec 32% w grupie o mniejszej aktywności).
• Problemy z koncentracją i pamięcią: wskazuje na nie 47% badanych (wobec 28% u pozostałych).
• Przejściowe zamglone widzenie: zgłasza 30% respondentów (wobec 20% w grupie kontrolnej).
• Zwiększona wrażliwość na światło: dotyczy 28% intensywnych użytkowników (wobec 16% u pozostałych).

Świadomość kontra rzeczywistość, czyli ignorowanie limitów

Choć 52% Polaków ma świadomość, że ekrany niszczą ich wzrok i obniżają samopoczucie (46% ocenia ten wpływ jako raczej negatywny, a 6% jako bardzo negatywny), to wiedza ta nie przekłada się na realne działania. Aż 40% użytkowników wprost deklaruje, że nie widzi potrzeby korzystania z funkcji kontroli czasu ekranowego. Kolejne 18% przyznaje, że w ogóle nie wie o istnieniu takich rozwiązań w swoich telefonach, a dla 9% stanowią one zbyt duże ograniczenie swobody. Co czwarty Polak (25%) sprawdza co prawda statystyki aktywności, ale nie wprowadza na ich podstawie żadnych limitów.

Infografika Huawei CBG Polska o urządzeniach ekranowych Polaków

Jeśli już podejmujemy jakiekolwiek próby ochrony wzroku, zazwyczaj są to działania doraźne. Najpopularniejszym krokiem jest zmiana jasności ekranu lub aktywacja jej automatycznej regulacji (40%). Około 37% badanych stara się trzymać telefon dalej od oczu, a 36% deklaruje robienie przerw podczas pracy czy rozrywki. Unikanie bezmyślnego scrollowania deklaruje 28% respondentów, 23% zwiększa rozmiar czcionki w systemie, a 18% przesiada się na większy ekran, gdy ma taką możliwość. Jednocześnie 16% Polaków nie robi absolutnie nic, aby chronić swój wzrok przed negatywnym wpływem wyświetlaczy.

Wyniki badania Huawei CBG Polska o preferencjach ekranów

Technologia w służbie oczu. Matowe ekrany zyskują na popularności

Ważnym elementem wspierającym higienę cyfrową stają się rozwiązania sprzętowe. Ponad połowa Polaków (55%) deklaruje, że ich smartfony posiadają wbudowane funkcje ochrony wzroku, takie jak filtr niebieskiego światła, redukcja migotania (PWM) czy tryb czytania (e-książki). Wśród osób świadomych tych funkcji najchętniej używana jest automatyczna regulacja jasności (65% wskazań) oraz filtr światła niebieskiego (47%). Co ważne, jeśli użytkownik aktywuje te opcje, zazwyczaj korzysta z nich stale – automatyczne dopasowanie jasności działa codziennie u 79% badanych, a filtr niebieskiego światła u 73%.

Kluczowym krokiem w stronę poprawy komfortu może być również sam wybór odpowiedniego wyświetlacza. Tradycyjne, błyszczące matryce odbijają refleksy świetlne, co zmusza wzrok do ciągłej, męczącej akomodacji. Rozwiązaniem tego problemu są matowe ekrany antyrefleksyjne, stosowane na przykład w tabletach takich jak Huawei MatePad Air. Tego typu technologia budzi ogromne zainteresowanie konsumentów. Aż 61% osób planujących zakup laptopa lub komputera wybrałoby matową matrycę. W przypadku smartfonów ten odsetek wynosi 59%, przy tabletach 57%, a przy konsolach przenośnych 47%. Klasyczne, błyszczące ekrany preferuje obecnie zaledwie od 10% do 14% kupujących, co wyraźnie pokazuje zmianę rynkowych trendów i rosnącą potrzebę ochrony zdrowia podczas codziennej pracy i rozrywki.

Źródło: Badanie Huawei CBG Polska

Zobacz co słychać w świecie rozrywki na